成人高考考前压力自我调节五种方法

成人高考

一.创设轻松的环境

成人高考复习尽量坚持安静的学习环境的一起、保持日常生活习惯、饭后昕昕音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提升;别的,做习题时间长了,要注意调理,到室外散散步、打打球、弹弹琴,使大脑得到活跃的歇息,以充分的精力,杰出的心态投入高考。

二.正确评价自己,建立必胜信心

成人高考考前,不要盲目乐观,更不能轻视自己振作士气,建立必胜信心、是避免 “晕场”的有力确保,使自己一直处于自傲而不骄傲,自傲而不自傲的心思状况。

三.建立正确的考试观

不要过火垂青考试对个人出路的影响,不能片面以为考取大学地是仅有的出路,应把考试看成是查验自己十几年的学业水平,承受祖国选择的正常程序,既要认识到高考是一种竞赛,也不能过火着重竞赛,更不能把考试视为下赌注。

四.做好考前准备工作

考试前做好精力、物质上的准备工作,有利于放松严重心境,兢兢业业、有条有理地注入应试状况。精力准备除了要调整好心情,还要确保足够的睡觉。

运用技巧消除不良心态,进场前,如还处于严重状况,可以作几回深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己快乐的事,积极参与同学识谈笑来搬运注意力,减弱严重心情。

五、打败自卑

自卑,便是自我点评过低,自己看不起自己。是一种品格上的缺点,一种失去平衡的行为状况。自卑常以一种消沉防护的方式表现出来,如妒忌、猜忌、羞怯、孤僻、迁怒、掩耳盗铃、焦虑严重、不安等。自卑使人变得非常灵活,经不起任何影响。

自卑对人的心思开展有很大影响。心思学家阿德勒以为,每个人都有先天的生理或心思短缺,这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好,会使自己逾越自卑去寻求优越感,而处理不好就将演化成各式各样的心思障碍或心思疾病;别的,自卑简单消蚀人的斗志,就象一把湿润的火柴,再也燃不起振奋的火花。而长时间被自卑笼罩的人,不只心思活动失去平衡,并且也会诱发生理失谐和病变。最显着的是自卑对心血管体系和消化体系有不良影响。

自卑的人,总悲叹事事不如意,老拿自己的缺点比他人的强处,越比越泄气,乃至比到自己无立足之地。因而,若对自卑感处置不当,无法摆脱,将会使人低沉,乃至走上歧途,堕入违法的深渊,或走上自杀的路途。不良少年为了躲避自卑感会参加不良集团。与此同时,长时间被自卑感笼罩的人,不只自己的心思活动会失去平衡,并且生理上也会引起改变,最灵活的是心血管体系和消化体系,将会遭到危害。生理上的改变反过来又影响心思改变,加重人的自卑心思。